お盆も過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きます。
暑い日は汗もたくさんかくため水分補給が必要ですが、汗以外にも「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」と言って、自分では感じないまま、1日に1リットル以上の水分が体から蒸発しています。
特に気温が高い日は1.5リットル以上の水分が蒸発します。これ以外に汗や排泄などで水分が出ますので、暑い日は1日に2リットルほどの水分補給が必要になります。
一度にたくさん水分をとってもトイレが近くなるだけです。
こまめに少しずつ水分をとる方が効率的です。口の中を水などでゆすぐだけでも十分効果があります。
特に幼い子供やお年寄りは脱水にならないようにご注意ください。