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脱水にご注意

お盆も過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きます。

暑い日は汗もたくさんかくため水分補給が必要ですが、汗以外にも不感蒸泄(ふかんじょうせつ)と言って、自分では感じないまま、1日に1リットル以上の水分が体から蒸発しています。

 

特に気温が高い日は1.5リットル以上の水分が蒸発します。これ以外に汗や排泄などで水分が出ますので、暑い日は1日に2リットルほどの水分補給が必要になります。

 

一度にたくさん水分をとってもトイレが近くなるだけです。

こまめに少しずつ水分をとる方が効率的です。口の中を水などでゆすぐだけでも十分効果があります。

特に幼い子供やお年寄りは脱水にならないようにご注意ください。