寝苦しい夜が続きますね。北海道とは思えない暑さです。この時期には必ず熱中症で人が亡くなるニュースを目にします。とても残念です。熱中症は注意していれば十分に予防できます。
熱中症は熱を体の外に逃がす働きが弱ってしまうと起こります。特にお年寄りや乳幼児は体温の調整が上手くできませんので、熱中症になりやすいです。
熱中症を予防するためには、
・風通しを良くしましょう。
エアコン、扇風機、換気扇を上手に使いましょう。
・こまめに水分補給を。
水、麦茶、スポーツドリンクなどがおすすめ。紅茶、コーヒー、アルコールは利尿作用があるのであまり望ましくない。
・通気性、吸湿性の良い、ゆるい服装を。
きつめの服は熱がこもってしまいます。服は汗を吸収してくれるし、直射日光、紫外線を防ぐ役目もあるのであまり肌の露出を多くすることはおすすめできません。
頭痛、吐き気が起きたら涼しいところで休みながら水分を補給して。体調が回復しない時は救急車を呼びましょう。
